Om du sammarbetar men din hjärna klarar du av att äta hälsosamt och stoppa effektivt ditt sötsug.

Vår Stenåldershjärna söker snabba kickar och älskar därför mat med socker. Denna mat får sedan blodsocker nivån att stiga och kroppen att må bra- tills blodsockret sjunker igen och man känner sig ofta trött, orkelös och sugen på ännu mer socker.

Våra kroppar är helt enkelt anpassande för ett samhälle där det råder matbrist och det är inte konstigt att vi blir feta då värstvärlden har ett överflöd av mat. Det beror alltså inte på dålig karaktär utan på att våra hjärnor är programerade att vilja äta när det finns föda tillgängligt.

Författare menar att för att gå ner i vikt på ett långsiktigt sätt måste man satsa på regelbunden motion - tre till fyra kortare pass i veckan är bättre än två långa pass - och undvik "vitmat". Pasta, vittbröd, potatis, ris och pizza bör uteslutas. Inte bara för arr det är onyttigt, utan just för att det ökar suget efter snabba kolhydrater.

Även socker drycker som läsk, juice och energi drycker bör undvikas och alkohol ska bara drickas i begränsade mängder. Vatten är det allra bästa allternativet för att släcka törsten.

Frukosten är ett måste och vara rejäl, så att man slipper små äta innan lunchen. Ett perfekt morgonmål enligt Martin Ingvar - omelett med ost eller fet turkist yoghurt med nötter på.
- Då kommer du stå dig till lunch. Du har alltså ätit dig mätt, vilket på sikt leder till viktmindskning.

MOTVÄRKA FRAMTIDENS OHÄLSA REDAN IDAG

1. REGELBUNDEN TRÄNING FÖRBÄTTRAR DIN SYRESOMSÄTTNING. Och inte bara när du tränar utan även i vardagen. Med andra ord kan det om inte annat vara värt att röra sig lite extra för att underlätta vardagen. Kanske orkar du springa till bussen nästa gång ?

2. ATT RÖRA PÅ SIG MOVERKAR BENSKÖRHET. Att belasta kroppen, muskler och ben är otroligt bra för din benskruktur. Skelettet blir starkare och lixom musklerna runtomkring som ska stödja och skydda det.

3. MINSKA FETTCELLSMASSAN GENOM ATT RÖRA DIG. Vad kan vara en bättre morot till att börja än att kanske kunna komma i de där jeansen man hade i slutet at sommaren förra året ? Skippa jojodieten med andra ord och kör på ett koncept som håller i längden och genom hela livet, BRA KOST BRA MOTION.

4. MINSKA RISKEN FÖR ATT DRABBAS AV HJÄRT- OCH KÄRLSJUKDOMMAR